Información y prevención
La piel es mucho más que nuestra capa externa: es una barrera esencial para la salud, la protección y el bienestar. Cuidarla y conocer sus necesidades es fundamental para prevenir enfermedades, mejorar la calidad de vida y favorecer el bienestar físico y emocional. Porque una piel sana también es sinónimo de una vida más saludable.
¿Cómo cuidar nuestra piel?
Es fundamental cuidar nuestra piel para mantener su salud y bienestar. Algunos hábitos sencillos pueden ayudarte a mantenerla sana:
Usa crema de protección solar frente a la radiación UVA y UVB. Es importante ponérsela un tiempo antes de exponerte al sol para que se absorba y repetir la aplicación cada dos horas o, especialmente, tras el baño y una sudoración excesiva, por ejemplo, después de practicar ejercicio.
Busca la sombra y recuerda que la ropa es tu mejor aliada para proteger la piel, especialmente la de los más pequeños. No olvides también usar una gorra y gafas de sol adecuadas.
Evita exponerte directamente al sol y de forma prolongada, especialmente en las horas centrales del día y en los meses de más intensidad solar. Recuerda que superficies como el agua, la arena, la hierba, la nieve o el asfalto reflejan la radiación solar, por lo que debajo de una sombrilla también podemos quemarnos.
Mantén una buena hidratación, tanto bebiendo suficiente agua como utilizando productos adecuados para tu tipo de piel.
¿Qué es el índice de radiación ultravioleta?
El Índice de Radiación Ultravioleta (UVI) es una medida que indica la intensidad de la radiación ultravioleta solar que llega a la superficie terrestre y el riesgo que supone para la salud. El UVI tiene como propósito orientar a la población sobre la intensidad de la radiación solar en cada momento y su potencial daño en la salud.
Según este índice, el riesgo se clasifica en: bajo (0–2), moderado (3–5), alto (6–7), muy alto (8–10) y extremo (11 o más). La protección debe aplicarse a partir del nivel moderado (3) y, ante un índice igual o superior a 8, se recomienda evitar la exposición directa o, en caso de ser necesario, adoptar medidas de protección adicionales.
Este índice es publicado diariamente por la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET).
¿A qué cambios de la piel debo prestar atención?
Es muy importante explorar tu piel y prestar atención a manchas, heridas, llagas y lunares. Debemos revisar especialmente las lesiones nuevas o si se producen cambios problemáticos en las que ya tenemos.
Dedica 5 minutos una vez al mes para revisar tu piel. Es importante explorarla de forma completa sin olvidar las manos y los pies y eso incluye las palmas y las plantas. Puedes usar un espejo o pedir ayuda para revisar las zonas menos visibles, como la espalda o el cuero cabelludo.
Una forma de detectar posibles lesiones es utilizar la regla del ABCDE para saber cuándo consultar con el equipo médico:
✅¿Es la lesión Asimétrica?
✅¿Tiene Bordes borrosos o irregulares?
✅¿Un mismo lunar tiene distintos Colores?
✅¿Tiene un Diámetro superior a 6 milímetros?
✅¿Ha Evolucionado con el tiempo creciendo irregularmente
en superficie como una mancha de aceite o le han aparecido zonas abultadas?
Recuerda acudir a tu equipo médico ante cambios en los lunares o la aparición de manchas, heridas o llagas en la piel.
¿Qué es el cáncer de piel?
El cáncer de piel es una enfermedad que se produce cuando las células de la piel crecen de forma anormal y descontrolada. La principal causa es la exposición excesiva a la radiación ultravioleta (UV) procedente del sol o de fuentes artificiales, como las cabinas de bronceado.
Existen diferentes tipos de cáncer de piel:
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El cáncer de piel no melanoma es una enfermedad que se origina en la epidermis y presenta un pronóstico favorable si se detecta de forma temprana. Los subtipos más frecuentes son el carcinoma basocelular y el carcinoma cutáneo de células escamosas, también llamado espinocelular.
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El melanoma es un tipo de cáncer de piel que ocurre cuando los melanocitos, las células encargadas de producir melanina, comienzan a crecer de forma descontrolada. La melanina es el pigmento que protege nuestra piel de los rayos ultravioleta y da color a nuestra piel, cabello y ojos.
«HABLEMOS DEL CÁNCER DE PIEL NO MELANOMA»
«¿QUÉ ES EL MELANOMA?»
Te invitamos a escuchar a Marta, Teresa y Beatriz.
Tienen algo importante que contarte
¿CÓMO PREVENIR EL CÁNCER DE PIEL?
Marta Fuentes Bono – Melanoma España
¿CÓMO AUTOEXPLORARSE LA PIEL?
Teresa Terrén Lalana – Fundación MÁS QUE IDEAS
¿CÓMO CUIDAR NUESTRA PIEL?
Beatriz Calvo Cerrada – Asociación Española de Especialistas de Medicina del Trabajo
Te invitamos a conocer los siguientes materiales
que hemos elaborado en el marco del programa MIRA POR TU PIEL
